Spis tren plei deg glad

spisdegglad@gmail.com

Telefon 977 99 603

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

Made by Charlie Media

 

Blogg

Visste du at egg er friskmeldt? Få fem gode grunner til å spise egg

March 29, 2018

 

Egg er sunt - og her får du fem gode grunner til å inkludere det i kostholdet ditt.

 

 

Tidligere hadde egg et frynsete rykte - og sto på fylista over produkter som du ikke burde spise for mye av. Nå har studier vist at egg bør være en naturlig del av kostholdet ditt, i hvert fall for deg som ønsker en næringsrik og variert kost stappfull med vitaminer.

 

Her får du fem gode grunner til å spise egg

 

1. Vitaminbombe

2. Bra for kolesterolet ditt

3. Proteinbombe

4. Antioksidanter som er bra for deg

5. Bra start på dagen hvis du vil ned i vekt

 

Vitaminbombe

Egg inneholder blant annet de nyttige vitaminene B12 og B2, samt vitamin A. I tillegg inneholder det Selen.

 

Du produserer ikke vitamin B12 selv, og må derfor tilføre det gjennom mat og eventuelt tilskudd. Du trenger B12 blant annet i produksjon av røde blodlegemer og energiomsetning i cellene. For lite B12 kan gi blodmangel - eller anemi - og alvorlige skader på nervesystemet.

 

Vitamin B2 finnes i de fleste matvarer og må tilføres jevnlig, fordi det ikke lagres i kroppen.

 

Vitamin A er viktig blant annet for å ha et godt syn, god hud, sunne slimhinner og immunforsvar.

 

Mineralet Selen er også viktig for immunforsvaret ditt - og enkelte studier tyder på at det beskytter mot visse typer kreft og hjerte- og karsykdommer.

 

 

 

I tillegg inneholder egg kalsium, jern, kalium, sink, mangan, vitamin E og folat for å nevne noen. Og på toppen av det hele er egg en liten proteinbombe.

 

Mesteparten av vitaminene og mineralene er i plommen, mens eggehviten stort sett inneholder protein.

 

Kolesterol

Egg inneholder store mengder kolesterol sammenlignet med andre matvarer. Det er nødvendigvis ikke negativt. Kolesterol er livsnødvendig for oss, og leveren din produserer kolesterol hele tiden.

 

Ved å spise mat med kolesterol, tilpasser leveren seg og produserer mindre kolesterol. Dermed tyder mye på at du får en bedre kolesterolbalanse ved å spise mat med kolesterol, enn hvis du spiser mat uten.

 

Proteinbombe

Visste du at protein fra egg er en av de aller beste proteinkildene vi har? Det fordi protein fra egg inneholder en god blanding mellom de såkale essensielle aminosyrene.

 

Antioksidanter

Eggeplommen inneholder to antioksidanter; lutein og zeaxanthin. Mye tyder på at disse er viktige for å ha et godt syn.

 

Gå ned i vekt med egg

Siden egg inneholder proteiner og fett, gir det en god metthetsfølelse. Studier har vist at de som starter dagen med egg til frokost, lettere går ned i vekt fordi du føler deg mett lenger.

 

Kilder

 

Vitus apotek

Vitaminmangel

Veien til helse

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Arkiv
Please reload

Følg oss
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon