Spis tren plei deg glad

spisdegglad@gmail.com

Telefon 977 99 603

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

Made by Charlie Media

 

Blogg

Ønsker du en kropp med energi?

August 15, 2017

 

Ønsker du en kropp som enkelt tar deg opp trapper, bærer handleposer og barn, vasker hus og bil og går en tur? Da er mat viktig.

 

Rett mat til rett til, gjør at kroppen din yter bedre til enhver tid. Og når det skjer, har du energi og overskudd til å gjøre det du vil, når du vil.

 

Det synes jeg du fortjener. Og for å få til det, anbefaler jeg følgende kostholdsregime:

 

  • Seks måltider hver dag

  • Drikke - helst vann - til hvert måltid

  • Mosjon - for eksempel en gåtur etter jobb

  • Søvn - helst 7-8 timer hver dag

 

Seks måltider om dagen kan høres mye ut, og mange sier til meg at det er umulig å få til. Hvis du legger godviljen til - og ønsker en energirik hverdag - tror jeg du får det til. I hvert fall hvis du vil.

 

Planlegging er stikkordet

En metode mange lykkes med, er å planlegge. Bruk fem minutter hver kveld på å legge til rette for suksess i morgen. Fyll vesken med mat du kan spise til lunsj og mellommåltider. Og hvis du har en tendens til å glemme maten; legg inn på telefonen at du skal huske det.

 

Velg mat som er enkelt for deg å spise. Et mellommåltid, trenger ikke å være en gourmet-opplevelse. Det holder lenge med et par skorpor, et knekkebrød eller to eller kanskje en banan.

 

Tenk på fordelene

I tillegg kan det lønne seg å tenke på fordelene ved å spise ofte. Ja, kanskje du til og med kan skrive dem ned.

 

Her er forslag til noen setninger

 

  • Husk at du får mer energi av å spise

  • Husk at du blir blidere av å spise

  • Husk at du får bedre hukommelse av å spise

  • Husk at du går ned i vekt av å spise

  • Husk at du har bedre forbrenning når du spiser

  • Husk at du fortjener mat

 

Lykke til!

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Arkiv
Please reload

Følg oss
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon