Spis tren plei deg glad

spisdegglad@gmail.com

Telefon 977 99 603

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

Made by Charlie Media

 

Blogg

Gi midjefett kamp til døra

August 1, 2017

 

Har du lyst til å bli kvitt fettet rundt midjen? Du vet - det farligste fettet?

 

Visceralt fett – det fettet som ligger rundt indre organer – kan være livsfarlig. Det ligger rundt for eksempel nyre og lever, og er fett som er vanskelig å bli kvitt.

 

Men det finnes muligheter.

 

 

Før vi går til løsningene, kan det dog være på sin plass med noen faktaopplysninger:

 

  • Uansett hvor høy du er - og er mann - bør midjemålet ikke være mer enn 94 centimeter

  • Uansett hvor høy du er - og er kvinne - bør midjemålet ikke være mer enn 80 centimer

  • Du måler midjemålet to centimeter over navlen

 

Så til løsningene

 

 

  1. Sykling med høy intensitet har vist seg å være en effektiv måte å bli kvitt visceralt fett på. Årsaken er måten du beveger deg på ved å trå med beina samtidig som du bruker kjernemuskulaturen i mage og rygg. Hold det gående i 15-60 minutter og du gjør underverker for kroppen din

  2. Roing er også en flott måte å forbrenne visceralt fett på. Du bruker store muskelgrupper, noe som fører til at du forbrenner mye

  3. Omega 3, vitamin D, kalsium og fiber i kombinasjon er næringsstoffer du har stort behov for i et sunt kosthold - og som virker positivt på magefettet

  4. Reduser inntaket av natrium, mettet fett, raffinert sukker og karbohydrater med høy glykemisk indeks

  5. Drikk vann og unngå stress. Lær deg å føle deg avslappet. Lytt til klassisk musikk, mediter eller gjør noe som eliminerer stress

 Kilde: International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism

 

I tillegg har Berit Nordstrand flere råd. De finner du ved å klikke på navnet hennes.

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Arkiv
Please reload

Følg oss
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon