Spis tren plei deg glad

spisdegglad@gmail.com

Telefon 977 99 603

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

Made by Charlie Media

 

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Kjøp styrkeprogram

Tren styrke

hjemme

Pris: Kroner 99,-

Komplett styrkeprogram for deg som vil trene hjemme.

Visste du at nakke-problemer kan bli helt borte ved å trene styrke? 

Fordelene og helsegevinstene ved å trene styrketrening er store. Det viser en rekke internasjonale studier.

Det viktigste vi gjør når vi trener styrke, er at muskler og skjelett blir sterkere. Det gjør at risikoen for benskjørhet, fall og benbrudd reduseres.

Diabetespasienter får også økt insulin-følsomhet og trenger mindre insulin for å regulere blodsukkeret.

Reduserer nakkeproblemer

Nakkeproblemer - som følge av anspent og smertefull muskulatur - minsker og bevegeligheten øker.

Fettprosenten kan gå ned, selv om du ikke går ned i antall kilo når muskelmassen øker. Og hvis du ønsker å gå ned i vekt, bidrar styrketrening til at du ikke mister muskelmasse. Da vil du også i stor grad opprettholde forbrenningen din.

Økt forbrenning

Studier har også vist at energiomsetningen - altså forbrenningen - kan være høyere i flere timer etter hard styrketrening. Det betyr at du forbrenner mer mens du hviler.

Styrketrening har vist seg å være positivt også for de som sliter med den psykiske helsen.

 

På toppen av det hele vil styrketrening trolig redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer fordi styrketrening kan redusere blodtrykket og påvirke kolesterolnivåene positivt.

Så da er det vel neppe noe å vente med? Sett i gang med styrketrening hjemme i din egen stue.

Om programmet

Styrkeprogrammet er utviklet av personlig trener Irene Mårdalen. Det inneholder i alt åtte øvelser og du trener hele kroppen når du gjennomfører alle øvelsene.

Øvelsene er illustrert og forklart med tekst og bilder.