Spis tren plei deg glad

spisdegglad@gmail.com

Telefon 977 99 603

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

Made by Charlie Media

 

Spis deg glad - Tren deg glad - Plei deg glad

Ønsker du å gå ned i vekt - uten å sulte? Vil du komme i form - uten å trene som en toppidrettsutøver eller få skader? Har du planer om å gjennomføre en konkurranse - eller sette pers? Velkommen til oss!

En litt annerledes nettbutikk

Kostholds -

og

treningprogram

for

  • Nybegynnere

  • Erfarne

  • Deg som vil ned i vekt

  • Du som vil komme i form

  • Du som vil bli sterkere

  • Ta merket i Birken

  • Gjennomføre Birken

  • Bli gladere

  • Bli sunnere

Spis deg glad - Tren deg glad har utarbeidet kostholdsplaner og treningsprogram for deg.

 

Flere program å velge mellom

Du kan blant annet velge mellom program for nybegynnere, trening spesielt for deg som vil løpe, program for deg som vil gjennomføre eller ta merket i Birken og en styrkeprogram.

I tillegg har vi utviklet kostholdsprogram med formål at du skal gå ned cirka 0,5 - 1 kilo i vekt per uke, samtidig som du spiser godt og ikke sulter.

Egen nettbutikk

I nettbutikken finner du også mange andre god-biter - som råd og veiledning.

 

Og hvis det er noe du savner, hører vi gjerne fra deg.

Alt i nettbutikken er utviklet av personlig trener og gründer Irene Mårdalen.

 

Hun har jobbet med kosthold og trening siden 2005 og har blant annet  samarbeidet med verdens beste trenere innen utholdenhet og kostveiledere med spesialkompetanse på vektreduksjon.

Startet VGs vektklubb

Hun var med å starte VGs vektklubb og har vært ansvarlig redaktør for tjenesten personligtrening.no.

Forfatter

Mårdalen har skrevet i alt fem bøker om trening og kosthold og holdt en rekke foredrag.

Og på toppen av det hele har hun startet og driftet treningssenter og jobbet som personlig trener i flere år.

Vår filosofi

Spis deg glad - Tren deg glad ble startet som en motvekt til dietter og slankekurer og strenge treningsregimer.

- Mat og trening trenger ikke å være kjedelig. Faktisk kan det være alt annet enn kjedelig. Det kan være moro, spennende, interessant og givende. Hvis vi ikke bruker pekefingeren.

Gründer og personlig trener

Gründer og personlig trener, Irene Mårdalen, ønsket å være et alternativ til slankebransjen, da hun startet Spis deg glad - Tren deg glad i 2012.

Det vil hun fortsatt. Samtidig betyr det ikke at hun sier nei til å gå ned i vekt - for de som vil og trenger det - eller nei til å delta i konkurranser hvor du har som mål å komme raskest mulig fra A til Å.

Sier ja til konkurranser og vektnedgang

- Tvert i mot. Det å gå  ned i vekt er for mange en stor tilfredsstillelse og glede. Du føler deg bedre, er sunnere, friskere og mer opplagt og får store helsegevinster. Det å være med i konkurranser, er for mange også en spire til inspirasjon og glede. Det er intet galt i å sette seg hårete mål, og følelsen av å nå dem kan være ubeskrivelige, sier Mårdalen.

Hun har selv deltatt i Birken i flere år, tatt 16 merker og blitt Superbirkebeiner.

Gått ned i vekt

Ved to anledninger har hun foretatt kostholdsendringer og gått ned 7-8 kilo i vekt, fordi hun liker seg selv bedre litt lettere.

- Poenget mitt er at disse endringene - og målene - vi setter oss kan vi fint gjøre uten å sette himmel og jord i bevegelse. Uten å gjøre store, voldsomme endringer som vi egentlig verken vil eller makter. Ved å ta noen små steg hver eneste dag, når du gigantiske mål. Det eneste som gjelder er at du VIL.

Vi er på Facebook
Vi er på Instagram